とにかく寝起きが悪い!そんなあなたにおすすめのサプリメントはこれ!

「朝起きるのが苦手」「どうしても二度寝してしまう」という方、多いのではないでしょうか。

朝起きることが苦手というだけならまだしも、起きてから身体がダルく重い感じがしたり、イライラしたりする方もおられるかもしれません。

決めた時間に起きられなかったり、寝起きにとにかく身体の調子が悪かったりする状態が続けば、それがさらにストレスになり、精神的な疾患に繋がる可能性も否定はできません。

イライラした状態では、仕事も私生活もつまらなくなってしまいます。
早めに改善するためにも、寝起きを良くする方法を知り、サプリメントにサポートしてもらうことをオススメします。

ここでは、寝起きを良くしたいという方に、寝起きが悪くなる原因やオススメのサプリメントをご紹介していきたいと思います。

 

どうして寝起きが悪くなるの?!

寝起きが悪くなってしまう原因として大きく関係していることは、「睡眠の質の低さ」です。
睡眠の質は様々なことによって低下し、十分に身体や脳を休めることができずに寝起きを悪くしてしまいます。

では、具体的にどのようなことが原因で、睡眠の質が低下してしまうのでしょうか。

  • 寝る前にアルコールを摂取した
  • ストレスを溜め込んでイライラしていた
  • 寝る前にカフェインを摂取した
  • 寝る前に熱いお風呂に入った
  • 寝る前にスマホやパソコンを触っていた
  • 夜ご飯を食べてすぐにベッドに入った

寝る前の行動や生活習慣が原因で、睡眠の質は簡単に低下してしまいます。

ストレスを溜め込んだままベッドに入ることで、脳が休むことができずに朝を迎えてしまいます。
そうなると、脳の疲労がとれていないため、スッキリ起きることができなくなってしまうのです。

寝る前に何か食べた場合でも、寝ている間に消化活動に追われて身体が休まらず、疲労が残って寝起きが悪くなります。

また、寝る前のお風呂は良いように思われるかもしれませんが、実は熱いお風呂はあまりよくありません。
身体が熱い状態から少しずつ冷えてくる時に、気持ちよく眠れるタイミングがやってきます。

そのため、身体が熱い状態で横になっても、質の高い睡眠をとることはできないのです。

 

時間よりも質を大切に!睡眠の質を高める3つの方法

深く眠れてもいないにも関わらず、だらだらと寝続けて時間だけが過ぎていっても、身体は余計にダルくなるだけです。
どのくらい横になっていたのかという時間よりも、どのような睡眠がとれたのかという質のほうが大切です。

この質を高めるための方法として、以下の3つのものがあります。

  1. ぐっすり眠れるように寝室の環境を見直す
  2. 生活習慣を改める
  3. サプリメントにサポートしてもらう

 

1)ぐっすり眠れるように寝室の環境を見直す

寝室の環境によっても、睡眠の質が低下することがあります。
例えば、寝室の照明です。

白色系の照明よりも、暖色系の照明のほうが心を落ち着かせやすく、寝る前の目にも優しい色合いです。
自分が落ち着ける色合いの優しい照明にして眠ることで、睡眠の質を高めていくことができます。

また、リラックスできる香りのアロマを使用したり、音楽を流したりすることでも睡眠の質を高めることができます。

 

2)生活習慣を改める

生活習慣を改めることも、睡眠の質を高めるためにはとても大切なことです。
今までのクセや習慣を改めるということは簡単ではありませんが、寝起きを良くするためには改善が必要です。

・寝る前に食事をしないようにして、寝る時に内臓を休ませてあげるようにする
・寝る前には気持ちがいいと感じる程度のストレッチを行う
・寝る前には熱いお風呂に入らないようにし、入る場合にはぬるめのお湯に入る
・寝酒は睡眠の質を低下させるため止める
・寝る前にスマホを触らないようにし、読書や音楽を聴いてリラックスする

など、このような点を改善していくことで、少しずつ睡眠の質を高めていくことができます。

脳と身体、どちらも休めてあげなくては調子が悪くなりますし、睡眠の質が低下すると精神的にも悪影響がでてしまいます。

生活習慣をできる限り改善し、朝スッキリと目覚められるようにしていきましょう。

 

3)サプリメントにサポートしてもらう

そして3つ目に、サプリメントにサポートしてもらうという方法が挙げられます。

サプリメントに頼るということが納得できない方もおられるかもしれませんが、効率よく質の良い睡眠をとるようにするためには、サプリメントは最適です。

ここでご紹介していますサプリメントには、質の良い睡眠をとるために必要となる成分がたっぷり配合されています。
普段の食事などからでは補えないものは、サプリメントから摂取することが効率的です。

生活習慣を見直したり、寝室の環境を見直したりすることはもちろんですが、それに加えてサプリメントにサポートしてもらうことで、より早く睡眠の質を高めることができます。

薬とは異なり依存性もないため、安心して飲み続けることができます。

 

寝起きをよくするサプリメントがほしい!3つのおすすめサプリ

寝起きが悪い方におすすめしたいサプリメントとして、3つのサプリをご紹介させていただきます。

寝起きをよくするためには良質な睡眠を確保することが大切になるため、以下のサプリメントは質の良い睡眠をサポートしてくれるものを選んでいます。

寝起きをよくするサプリメントランキング

  1. 潤睡ハーブ

    潤睡ハーブの特徴は?

    ・何百通りも試作した結果生まれた、オリジナル休息サプリ
    ・全ての必須アミノ酸がつまった「クロレラ」を配合
    ・17種類のビタミンを配合
    ・7種類のミネラルを配合
    ・食物繊維や葉緑素も配合
    ・イライラに打ち勝つギャバ(独自発酵技術)を配合
    ・こころのビタミン「ラフマエキス」を配合
    ・昔から飲まれていた休息成分クワンソウも配合
    ・金時しょうがで身体がポカポカに
    ・10日間の安心返金保証がついている
    ・ヤマトメール便なので不在でもポストに投函

    価格 通常価格5,980円 初回特別価格1,980円
    送料 無料
    有効成分 トリプトファン ラフマエキス
    内容量 1ヶ月分(1袋90粒入り)
    評価 ★★★★★
     
    潤睡ハーブは、試作をかさねて作られた、完全オリジナルブレンドのサプリメントです。
    必須アミノ酸はもちろんのこと、休息成分もたっぷり配合し、安全性と休息力にこだわって作られています。

    効果が期待できることはもちろんのこと、10日間の返金保証制度つきなので、手が出しやすいサプリだと言えます。

  2. ネムリス

    ネムリスの特徴は?

    ・厳しい基準をクリアした植物由来成分を配合
    ・ネムリスを続けるほどに実感できる
    ・ラフマ葉エキス、テアニン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草
    ・グリシン、GABA、トリプトファン
    ・ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン
    ・睡眠のプロも絶賛し、多数のメディアも注目
    ・睡眠に総合的にアプローチできる天然成分を凝縮
    ・モニターテスト30日目で92%が実感
    ・GMP認定工場にて製造しているため安心できる

    価格 通常価格7,000円 お試しサンプル価格5,670円
    送料 無料
    有効成分 ラフマ葉抽出物 トリプトファン クワンソウ
    内容量 1ヶ月分(30日)
    評価 ★★★★★
     
    ネムリスは、特許成分ラフマ葉抽出物配合の、休息ケアサプリメントです。
    植物の葉を抽出精製して得られたメンタルケアのリラックスハーブを使用している他、アミノ酸やビタミン類も配合されています。

    多数のメディアでも取り上げられており、モニターテストでも結果がでていることから、安心して飲み続けることができるサプリメントと言えます。

    公式サイトはこちら

  3. グッドナイト27000

    グッドナイト27000の特徴は?

    ・特許成分ラクティウム推奨量配合
    ・睡眠サポート成分L-テアニン6,000mg配合
    ・GABA、グリシン、ラフマ、トリプトファン、カモミール
    ・実感できる配合量の機能性表示食品
    ・2016年モンドセレクション金賞受賞
    ・臨床試験で、睡眠の質の改善を実証済み
    ・GMP認定工場にて製造しているため安心できる
    ・自然の力で生産された食品である有機JAS認定

    価格 通常価格6,000円 定期初回価格990円
    送料 無料
    有効成分 L-テアニン グリシン ラフマ
    内容量 1ヶ月分(1袋90粒入り)
    評価 ★★★★★
     
    グッドナイト27000は、夜間の良質な睡眠をサポートすることが報告されているL-テアニンを配合した、機能性表示食品のサプリメントです。
    さらに、GABAやグリシン、ラフマ、トリプトファンなどのリフレッシュサポート成分を配合しています。

    もちろん、薬のような依存性はなく、植物系ハーブを使用しているため安心して飲み続けることができます。

    公式サイトはこちら

 

 

質の良い睡眠をサポートする成分やハーブ

質の良い睡眠をサポートしてくれる成分やハーブとして、以下のようなものが挙げられます。

  • トリプトファン
  • ラフマ
  • GABA
  • グリシン
  • クワンソウ
  • L-テアニン

これらの成分やハーブは、睡眠の質を改善したり、朝身体を覚醒させるためのセロトニンを分泌しやすくしたりする役割があります。
トリプトファンはこのセロトニンの材料になるため、積極的に摂取しておくと良いと言えます。

セロトニンの分泌が促進されて正常に働けば、朝の光を浴びて脳や身体を覚醒させることができるようになります。

サプリメントから身体に必要な成分を補い、スッキリと目覚めることができるようにしていきたいですね。